식수를위한 최고의 온도

식수를위한 최고의 온도

물은 인체의 약 65%를 차지합니다. 너무 뜨거운 식수가 암을 유발합니까? 목이 마르면 이미 너무 늦었다 고 들었습니다. 그게 사실인가요? 식사 전후에 너무 많은 물을 피해야하는 이유는 무엇입니까?

매우 뜨거운 음식과 음료의 빈번한 소비는 건강 위험을 초래할 수 있습니다.

65도 (149도 F) 이상의 뜨거운 음료 또는 음식은 실제로 식도암의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 이러한 고온이 식도의 점막에 물리적 손상을 일으킬 수 있기 때문입니다. 점막이 손상되면 위산 역류로 인한 자극에 더 취약 해집니다. 이 반복적 인 손상과 자극은 세포 돌연변이를 유발하여 식도암 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다.

갈증은 몸이 탈수된다는 신호입니다. 목이 마르면 세포에 물이 부족하다는 것을 의미합니다.

마실 것이 목 마실 때까지 기다리지 않으려면 고정 시간에 정기적으로 물을 마시는 것이 좋습니다. 다시 말해, 아침, 저녁, 식사 사이에 물을 마셔야합니다.

식사 전에 많은 물을 마시면 소화 주스를 희석하고 위산의 농도를 줄일 수 있습니다. 이 시점에서 먹으면 소화 효소의 활동이 줄어들어 소화 불량으로 이어질 수 있습니다.

위산의 살균 효과도 약화되어 급성 위장염 또는 설사를 유발할 수 있습니다. 따라서 말이 마르지 않으면 식사 전에 너무 많은 물을 마시는 것이 좋습니다.

식사 직후에 많은 양의 물을 마시는 것이 좋습니다. 이로 인해 급성 위 확장이 발생할 수 있습니다.

권장 물 섭취

정상적인 성인은 하루에 1500-1700 ml의 물을 마셔야합니다. 소량 (한 번에 약 200ml)을 자주 마시는 것이 좋습니다. 녹내장, 심장병 또는 비정상적인 신장 기능을 가진 사람들은 물을 마시는 방법에 대한 의사의 조언을 따라야합니다.

음주를위한 최고의 수온

식수를 마시면 온도는 25도에서 40도 (77도 F ~ 104도) 여야하며 65도 (149도)를 초과하지 않는 것이 가장 좋습니다.

물을 마시는 데 권장되는 시간

• 아침에 일어나면 물을 보충하십시오.
• 잠자리에 들기 전에 소량을 마신다 (그러나 밤에는 깨어나는 것을 막기 위해 너무 많이 마시면).
• 하루 종일 물을 고르게 섭취하십시오.

식수에 대한 건강 팁

• 뜨거운 음식과 음료를 자주 소비하면 건강 위험이 발생할 수 있습니다.
• 갈증은 탈수의 표시입니다. 목이 마르면 세포가 탈수된다는 것을 의미합니다.
• 식사 전에 많은 물을 마시면 소화 주스를 희석하고 위산의 농도를 줄이며 소화 불량, 급성 위장염 또는 설사로 이어질 수 있습니다.
• 정상적인 성인은 하루에 1500-1700 ml의 물을 마셔야하며 끓인 물이 선호됩니다.
• 녹내장, 심장병 또는 비정상적인 신장 기능을 가진 사람들은 물을 마시는 방법에 대한 의사의 조언을 따라야합니다.
• 식수를 마시면 온도는 25도에서 40도 사이 여야하며 65도를 초과하지 않는 것이 가장 좋습니다.

다양한 요구를위한 최고의 온도