누가 더 건강하고, 끓인 물을 오랫동안 마시거나 오랫동안 차를 마시는가?
저자 : Allen Huang 2024-06-26
어떤 사람들은 매일 끓인 물만 마시고 차나 다른 음료를 거의 소비하지는 않지만, 다른 사람들은 끓인 물에 맛이없고 차를 마시는 것을 선호한다고 생각합니다. 건강 측면에서, 오랫동안 더 유익한 끓는 물이나 오랫동안 차를 마시는가?
끓인 물을 오랫동안 마시는 사람들의 장점은 무엇입니까?
끓인 물과 건강상의 이점
끓인 물은 일상 생활에서 가장 일반적으로 소비되는 음료 중 하나입니다. 그것은 가볍고 갈증 냉각, 무색이며 맛이 없습니다. 설탕, 카페인, 인공 색소 또는 첨가제가 포함되어 있지 않기 때문에 신체에 추가적인 부담을주지 않습니다.
끓인 물은 매우 일반적이지만 신체의 생리적 기능을 조절하는 데 중요한 역할을합니다. 생리 학적 균형을 유지하고 신진 대사를 촉진합니다.
끓인 물을 정기적으로 마시면 어떤 이점이 있습니까?
1. 더 나은 신체 건강
끓인 물은 신체의 물 균형을 유지하고 세포의 정상적인 기능을 보장하는 데 중요한 역할을합니다. 온도 조절, 영양소 운송 및 폐기물 제거와 같은 주요 생리 학적 과정에 필수적입니다.
또한 끓인 물에는 첨가제가 포함되어 있지 않기 때문에 몸을 긴장시키지 않아서 가장 안전한 수화 옵션 중 하나입니다.
2. 개선 된 신진 대사
물은 신진 대사와 신체 장기 내의 다양한 생화학 적 반응에 필수적입니다.
적절한 물 섭취는 건강한 대사율을 유지하는 데 도움이되며, 이는 체중 관리 및 전반적인 신체 건강을 지원합니다.
3. 더 건강한 마음
연구에 발표 된 연구유럽 심장 저널2022 년 3 월에 매일 충분한 물을 마시면 심부전의 위험이 줄어들고 심장 기능의 감소가 느려질 수 있음을 발견했습니다.
연구원들은 매일 물 섭취가 혈액의 "혈청 나트륨"수준에 영향을 미친다고 설명했다. 충분한 물을 마시면 혈청 나트륨이 낮아져 심장 건강이 향상됩니다.
4. 변비 위험 감소
변비로 고통받는 많은 사람들은 충분한 물을 마시지 않습니다. 대변이 너무 오래 동안 장에 남아 있으면 과도한 물이 흡수되어 통과하기가 더 어려워집니다.
변비가 발생하기 쉬운 사람들에게는 큰 물을 마시고 빨리 삼키면 물이 결장에 더 빨리 도달하여 장 운동을 자극하고 증상을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
5. 신장 결석의 위험이 낮습니다
많은 요로 결석이 부적절한 물 섭취와 관련이 있습니다. 충분한 물을 마시는 규칙적인 습관을 유지하면 다양한 유형의 신장 결석이 형성되는 것을 방지 할 수 있습니다.
더 많은 물을 마시면 요로를 씻어내어 석재 형성의 위험을 줄이고 기존 결석의 배설을 촉진하는 데 도움이됩니다.
6. 통풍의 위험이 낮습니다
물 섭취는 또한 통풍을 예방하는 데 중요한 역할을합니다. 퓨린은 물에 매우 용해되기 때문에 더 많은 물을 마시면 요산 신장 결석을 예방하고 진행성 신장 손상이 느려질 수 있습니다.
7. 감기에서 더 빠른 회복
추위 나 열이있을 때 "더 많은 물을 마시는"조언은 단순한 제안이 아닙니다. 수화 상태를 유지하면 잃어버린 체액을 보충하고 탈수를 방지하는 데 도움이됩니다.
또한 더 많은 물을 마시면 땀과 배뇨가 촉진되어 신체가 박테리아와 바이러스를 더 빨리 배출시켜 회복 속도를 높일 수 있습니다.
차를 마시는 사람들에게 오랫동안 건강상의 이점은 무엇입니까?
많은 사람들이 홍차, 녹차, 화이트 티, 우롱 차, 재스민 차를 포함한 차를 마시는 것을 즐깁니다. 많은 헌신적 인 "차 애호가"는 고유 한 선호도를 가지고 있습니다.
장기 차 음주의 건강상의 이점은 무엇입니까?
1. 암 위험이 낮습니다
발표 된 연구영양의 발전2020 년에 차를 마시면 암, 특히 구강암 예방에 도움이 될 수 있습니다. 정기적 인 차 소비는 위암, 결장 직장암, 담도암 및 간암을 포함한 여러 암의 위험 감소와 관련이 있습니다.
차의 항암 특성은 주로 차 폴리 페놀과 관련이 있습니다. 그러나, 발효 과정 동안, 이들 폴리 페놀은 폴리 페놀 산화 효소에 의해 산화되어 농도가 감소한다.
암 예방 측면에서 녹차와 백차인은 발효되지 않거나 가장 강력한 보호 효과를 약간 발효시킵니다.
2. 사망 위험이 낮습니다
연구에 발표 된 연구내과의 연대기2022 년 국립 보건원 (National Institutes of Health)에 따르면 하루에 2 컵 이상의 차를 마신 사람들은 차를 마시지 않은 사람들에 비해 9% –13%의 모든 원인 사망률이 낮은 것으로 나타났습니다.
3. "3 개의 최고"위험이 낮다
차 애호가들에게는 좋은 소식을 마시는 차가 "고혈압, 고혈당 및 고 콜레스테롤"을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
2021 년 5 월노인학 저널, 중국 의료 협회 (Chinese Medical Association)가 후원 한 (The Chinese Medical Association)는 "차 음주와 노인 대사 증후군의 관계에 대한 연구 진행 상황"이라는 제목의 검토 연구를 발표했다. 이 연구는 차를 마시면 노인의 대사 증후군을 조절하는 데 도움이 될 수 있다고 강조했다.
연구에 따르면 TEA는 항산화 효과, 혈압 감소, 혈당 감소, 인슐린 저항성 개선, 혈액 지질 수준 감소 및 체지방 형성을 포함하여 수많은 건강상의 이점이있는 카테킨과 같은 폴리 페놀이 풍부합니다.
4. 심혈관 질환의 위험이 낮습니다
연구에 발표 된 연구미국 심장 협회의 저널2018 년에 차를 마시면 심혈관 질환의 위험이 줄어들 수 있습니다.
차를 마시는 사람들은 정기적으로 고밀도 지단백질 콜레스테롤 ( "좋은"콜레스테롤) 수치가 느리게 감소하고 심혈관 질환의 위험이 8% 낮습니다.
5. 알츠하이머 병의 위험이 낮습니다
발표 된 연구자연2022 년에 차를 마시면 차를 마시지 않는 사람들에 비해 알츠하이머 병의 위험을 16% 줄일 수 있습니다.
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