물을 마시면 혈당이 낮아지나요?

물을 마시면 혈당이 낮아지나요?

당뇨병은 대개 고혈당입니다. 당뇨병을 앓은 후에는 일반적으로 혈당 수치가 더 높아집니다.

당뇨병은 인슐린 분비가 절대적으로 또는 상대적으로 부족하고 활용도가 저하되어 발생하는 고혈당증을 특징으로 하는 만성 질환입니다. 이 질병은 크게 1형, 2형, 임신성 당뇨병의 세 가지 유형으로 분류됩니다. 그 원인은 주로 섬세포 기능 장애로 인한 인슐린 분비 감소, 신체의 인슐린 무감각 또는 두 가지 모두를 포함하여 혈액 내 포도당이 효과적으로 활용되고 저장되는 것을 방해하는 유전적 요인과 환경적 요인의 복합적인 영향에 기인합니다. 일부 당뇨병 환자와 가족에게는 질병의 군집 현상이 있습니다. 또한, 당뇨병의 발병률과 유병률은 전 세계적으로 증가하고 있습니다.

당뇨병의 증상은 주로 다갈증(polydipsia), 다뇨증(polyuria), 다식증(polyphagia), 체중감소 등 '3가지 이상과 1가지 이하'로 나타난다. 또한 질병이 장기간 진행된 환자는 만성 진행성 병변, 기능 장애, 심지어 눈, 신장, 신경, 심장, 혈관 등 조직 및 기관의 부전을 유발할 수 있으며, 급성 중증 대사 장애를 유발할 수 있습니다.

당뇨병의 주요 치료법은 과학적이고 합리적인 치료 방법을 통해 혈당치를 정상 범위 내로 유지하고, 급성 대사장애의 발생을 예방하며, 합병증의 발생과 발생을 예방 또는 지연시켜 삶의 질을 향상시키는 것입니다. 예후는 질병의 조절과 합병증의 유무에 따라 달라집니다. 당뇨병 예방은 주로 균형 잡힌 식단, 적당한 운동, 정상 체중 유지, 정기적인 신체 검사 등 건강한 생활 방식에 달려 있습니다.

당뇨병은 특정 유전적 감수성을 갖고 있으며, 가족 집단화 현상이 있습니다. 그러나 역학 및 임상 의학 연구를 통해 제2형 당뇨병의 주요 원인은 노화, 현대 생활 방식, 영양 과잉, 신체 활동 부족 등 건강에 해로운 생활 방식이라는 것이 매우 분명해졌습니다. 건강하지 못한 생활방식의 형성을 조장하는 사회적 환경을 개선하는 것은 당뇨병 환자 수를 줄이는 근본적인 방법입니다.

당뇨병은 중국인에게 '달콤한 짐'이 됐다. 국제기준에 따르면 중국의 18세 이상 성인 당뇨병 유병률은 약 11.6%, 약 1억 1390만명에 달한다. 더욱 심각한 것은 중국인의 당뇨병 전증 유병률이 50.1%에 달해 중국인의 절반이 당뇨병의 길에 들어서 있다는 점이다. 중국인이 당뇨병에 걸리는 이유는 무엇일까? 다음 10가지 가능한 "중국 특성"은 생각해 볼 가치가 있습니다.

연구에 따르면 1997년과 비교하여 2009년 중국 남성과 여성의 전체 신체 활동은 각각 29%와 38% 감소했습니다. 오랫동안 앉아 있는 것은 당뇨병의 온상입니다. 가벼운 신체 활동에 비해 오랫동안 앉아 있는 사람들은 당뇨병에 걸릴 위험이 22% 더 높습니다. 적당한 신체 활동을 하는 사람에 비해 오랫동안 앉아 있는 사람은 당뇨병에 걸릴 위험이 128% 더 높습니다.

경제 수준이 향상됨에 따라 우리는 점점 더 정제된 곡물을 섭취하게 됩니다. 주민들의 식단에서 에너지의 30%는 백미에서 나온다. 과도하게 정제된 탄수화물은 혈당 지수와 혈당 부하가 높아 혈당의 "기복"을 쉽게 유발할 수 있습니다. 64명 이상을 대상으로 한 5-년간의 후속 연구000에서 정기적인 백미 섭취가 당뇨병 발병률 증가와 긍정적인 상관관계가 있음을 발견했습니다.

1992년부터 2002년까지 10년 동안 중국 주민의 동물성 제품 에너지 섭취 비율은 9.3%에서 13.7%로 증가했습니다. 돼지고기 소비 측면에서 보면 중국인의 연간 평균 소비량은 미국인을 따라잡았으며 1997년 이후 미국인의 소비량을 넘어섰습니다. 붉은 고기 섭취량이 하루 0.5회 증가할 때마다 다음과 같은 당뇨병 발병 위험이 증가합니다. 4년은 48% 증가하고, 비만이 아닌 사람은 당뇨병 위험이 65% 증가하여 "맞을" 가능성이 더 높습니다.

중국 의학 아카데미 푸와이 심혈관 질환 병원의 Gu Dongfeng 교수의 연구에 따르면 중국에서 332만 건의 당뇨병이 비만 또는 과체중으로 인해 발생하며 그 중 복부 비만이 약 240만 건에 달해 특히 중요합니다. 당뇨병의 경우.

1959-1962의 대기근은 여러 세대에 걸쳐 잊지 못할 추억입니다. 연구에 따르면 기근을 경험하지 않은 사람들에 비해 태아기에 기근을 경험한 사람들은 당뇨병에 걸릴 위험이 53% 증가한 것으로 나타났습니다. 어린 시절 기근을 경험한 사람은 당뇨병에 걸릴 위험이 82% 증가합니다.

많은 사람들은 물을 마시는 것이 음료를 마시는 것과 같다고 생각합니다. 그러나 이러한 청량 음료에는 일반적으로 혈당 지수와 에너지가 높습니다. 연구에 따르면 매일 355ml의 설탕이 함유된 청량음료를 마시면 당뇨병 위험이 22% 증가하는 것으로 나타났습니다.

폐암과 심혈관 질환의 잘 알려진 위험 외에도 대부분의 사람들은 담배와 당뇨병의 관계를 인식하지 못합니다. 12-년간의 후속 연구에 따르면 하루에 25개비의 담배를 피우는 경우 당뇨병 위험이 42% 증가하는 것으로 나타났습니다. 담배를 많이 피울수록 당뇨병에 걸릴 위험이 높아집니다.

최신 연구 보고서에 따르면 우리나라 성인 4명 중 1명이 고혈압을 앓고 있는 것으로 나타났습니다. 고혈압과 고혈당은 '곤경에 빠진 형제'다. 영국의 한 연구에 따르면 수축기 혈압이 20mmHg 증가하면 당뇨병 위험이 58% 증가합니다. 확장기 혈압이 10mmHg 증가하면 당뇨병 위험이 52% 증가합니다.

데이터에 따르면 교육 수준이 낮은 사람은 당뇨병에 걸릴 위험이 더 높습니다. 역사적, 문화적 배경, 경제적 요인 등으로 인해 일부 오지에서는 사람들의 교육 수준이 여전히 낮습니다. 주민의 전반적인 건강이해능력도 향상되어야 한다.

인체 내 물의 비율과 수요

물은 생명의 원천입니다. 물은 인간 세포의 중요한 구성 요소입니다. 물은 인간이 다양한 영양소를 흡수하고 신체의 활력을 조절 및 유지하는 운반체입니다. 체중의 관점에서 볼 때 물은 체중의 70%를 차지하며, 유아는 80%의 수분을 함유하고 있습니다. 물은 인간 혈액의 83%, 근육의 76%를 차지한다. 인체에 필요한 물은 산소에 이어 두 번째입니다. 영양분 운반, 체온 조절, 대사 노폐물 배설, 신체 내부 환경의 안정성 유지를 위해서는 매일 충분한 수분 공급이 필요합니다. 활동하지 않거나 눈에 띄지 않는 발한 상태에서는 보통 2.5L~3.0L이며, 대부분은 식수나 식품에 함유된 물에서 섭취됩니다.

물의 영양가. 식단 구조가 아무리 풍부하더라도 인체는 식수에서 일부 미네랄 미량 원소를 흡수해야 합니다. 미네랄 미량원소가 함유되지 않은 식수를 장기간 마시면 다양한 건강상의 위험을 초래할 수 있습니다. 당뇨병 환자의 경우 가벼운 탈수라도 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있으며, 특히 노인과 어린이에게는 더욱 그렇습니다. 어린이의 건강한 생활 방식 준수는 성인보다 낮기 때문에 체내 수분을 유지하고 그로부터 충분한 미네랄과 미량 원소를 흡수하는 것은 당뇨병 어린이에게 더 큰 과제입니다.

당뇨병은 한의학에서 갈증질환에 속합니다. 한의학에서는 갈증병의 일반적인 병인이 체액의 결핍과 건조증이라고 생각하는데, 이는 음의 결핍으로 인한 질병입니다. 『회남자·천문학』에서는 “음이 쌓인 찬 공기는 물이다”라고 말한다. 한의학에서는 당뇨병을 '물'과 관련된 질병으로 믿고 있는 것을 알 수 있습니다.

인체에는 설탕, 단백질, 지방, 수분, 전해질, 미량원소, 비타민 등 6가지 주요 영양소가 있습니다. 당뇨병은 당 대사의 이상일 뿐만 아니라 지방, 단백질, 수분, 전해질 등 일련의 대사 장애에 영향을 미치게 됩니다. 따라서 당뇨병으로 고통받는 것은 인체 내 다양한 ​​영양소의 대사 장애를 거의 포괄합니다. 우리가 더 무시하는 것은 물의 대사 장애입니다.

정상인의 혈당 균형은 혈당이 변동하지 않도록 엄격하게 통제됩니다. 그러나 제2형 당뇨병 환자는 인슐린 분비가 부족하거나 인슐린 저항성이 있다. 당뇨병 전 단계에서도 신체에는 이미 포도당 조절 장애가 있습니다. 소변에서 과도한 당분을 배출하기 위해 신체는 세포에서 수분을 옮깁니다. 포도당 한 분자를 배출하면 물 분자 두 개가 사라지기 때문에 당뇨병 환자는 탈수증에 걸리기 쉽습니다.

당뇨병 응급상황 – 고혈당성 고삼투압성 비케톤성 증후군(HHNS)은 심각한 탈수로 인해 당뇨병 환자에게 발생하는 심각한 급성 합병증으로, 일단 발생하면 생명을 위협할 수 있습니다. 이 심각한 합병증을 예방하는 가장 좋은 방법은 몸에 수분을 공급하는 것입니다. HHNS의 주요 치료법 중 하나는 물을 보충하는 것입니다.

당뇨병 환자는 평소대로 물을 마셔야 합니다. 다음증과 다뇨증의 증상을 조절하기 위해 많은 당뇨병 환자들은 물을 마시지 않거나 목이 말라도 물을 가능한 한 적게 마시려고 노력합니다. 이렇게 하면 다갈증, 다뇨증의 증상은 표면적으로는 완화되지만, 혈당 수치가 높아지게 되어 당뇨병의 상태를 더욱 악화시키는 결과를 낳게 됩니다. 관련 자료 분석 및 통계에 따르면 당뇨병 환자의 10~20%는 부적절한 음주로 인해 상태가 악화되는 것으로 나타났다. 일반 사람들과 마찬가지로 당뇨병 환자도 매일 최소 2,500ml의 물이 필요합니다.

가면서 소량씩 마시세요. 당뇨병 환자가 물 마시는 것을 제한하면 혈액량이 감소하여 혈당이 증가하고 고삼투압 상태가 악화되어 상태에 매우 불리해진다. 목이 마를 때까지 기다렸다가 물을 마시면 혈당은 이미 어느 정도 변동한 상태입니다. 그러므로 목이 마르지 않을 때 물을 마시지 않는 것은 잘못된 습관입니다. 당뇨병 환자는 수시로 물을 보충하고, 이동 중에도 소량을 마셔야 합니다. 물을 마시는 것은 갈증을 해소하기 위한 것이 아니라 신진대사에 참여하도록 하기 위한 것입니다. 당뇨병은 원래 과다점성이 있어서 수분이 부족하면 혈액의 점도가 높아져 심혈관, 뇌혈관 질환을 유발하게 된다. 폭음은 피하세요. 폭음과 동시에 물을 너무 많이 마시면 ​​폐, 위, 신장 등 내장 기관에 손상을 줄 수 있습니다.

아침에는 물을 적당히 마셔보세요. 의왕 손심오(孫simiao)의 『천금 처방』은 아침에 일어나서 따뜻한 물 한 잔을 마시는 것이 건강에 좋다는 점을 인식하고 '일어났을 때 물을 먼저 섭취하라'는 건강 보존 방법을 제안했습니다. 아침에 물 한 잔을 마시는 것은 혈액 점도를 낮추고 심혈관 및 뇌혈관 질환의 발생을 줄이는 데 매우 유익합니다. 하루 동안 섭취하는 물의 양은 매 1회 신장(800-1000ml), 피부(500ml), 장(100-150ml), 호흡기관(350ml)에서 배출되는 물의 양과 동일합니다. 낮.

가장 중요한 것은 어떤 물을 마셔야 하는가이다. 어떤 종류의 물이 모든 사람이 당뇨병을 효과적으로 예방하는 데 도움이 될 수 있으며, 어떤 종류의 물이 당뇨병 환자가 질병을 효과적으로 완화, 억제, 심지어 치료하는 데 도움이 될 수 있습니까? 우리가 가장 먼저 생각하는 것은 건강 기준에 맞는 식수입니다. 건강한 식수의 기본 기준은 다음과 같습니다.

1. 좋은 T 값: tds120 이상, 과도한 미네랄 없음, 미량의 셀레늄, 스트론튬, 바나듐 및 아연.

2. 좋은 pH 값: 7.30~8.5.

3. 좋은 실리콘 값: 메타규산이 20mg/L 이상이거나 이산화규소가 15mg/L 이상입니다.

4. 좋은 경도: 100~450mg/L.

5. 좋은 수원: 무공해, 천연이며 마실 수 있습니다.